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跑步也能猝死 要小心预防

时间:2017-10-21 12:14 作者:admin 点击:

症状严重者需立即求助

431362682017-10-19 06:05:52.0跑步也能猝死 要小心预防8284167健康热点健康频道/enpproperty-->

本是为了锻炼身体,不想却因跑步而猝死有的在健身房,有的在室外,今年以来,国内发生几起跑步猝死事件进入秋冬季,是猝死的高发季节如何科学正确地跑步,如何预防跑步猝死,及时发现跑步过程中身体发出的危险信号?记者对爱跑者、健身教练和医生进行了采访

爱跑者:跑前要了解自己的身体状况

杭州一名27岁的小伙子,在晨跑途中突然倒地,医生使用人工心肺复苏抢救,小伙子仍没有脱离危险;同样在杭州,一名32岁的女子在健身房跑步机上跑步两分钟后突然猝死120对这名女子进行了紧急抢救,遗憾的是没有救回来……今年以来,国内出现了几起跑步猝死事件而近几年在马拉松赛事上也发生过跑步者猝死的悲剧

“跑步也能猝死?这些悲剧的发生真是让人有点儿后怕”焦瑞强是省城一名地产公司的白领,平时工作很忙,白天很少有时间,只能晚饭后去夜跑“现在夜跑比较火,在同事之间也很流行,跑跑步可以减减啤酒肚,还能刷刷朋友圈步数,挺有意思”焦瑞强说,自己一般是每晚8点开始夜跑,沿着汾河公园,每次大概跑5公里,状态好的话会多跑点

“在跑步前,你做哪些准备呢?”记者问焦瑞强说,刚刚接触跑步时,会从网上查一些相关资料,跑前也会做做热身活动等时间久了就忘记了,直接上路就跑,但会先慢跑一会儿再提高速度跑步时偶尔也会遇到胸闷、头晕等情况,但都没太在意,以后得小心呢

李炎是位跑步爱好者,有4年的跑步史“一开始是在健身房跑步,但总坚持不下来,于是买了跑步机在家锻炼我每次跑步前,都会进行10分钟的热身活动,活动活动关节,步行一段距离等等”她介绍说,跑前一定要充分热身,才会避免出现状况其实,最重要的是自己了解自己的身体,知道自己的缺陷和极限,不要盲目去追求距离和跑后的效果,要慢慢来

健身教练:现在来健身房跑步的人很多

记者走访了太原市多家健身房,跑步机是健身房中最多的健身器材,使用的人也最多多位健身房的教练表示,现在来健身房跑步的人的确很多,加上如今马拉松热,很多人都是一时兴起跟风而来,有的甚至是为发朋友圈而来跑步

太原一家健身房的健身教练李先生介绍说,目前在太原还没听说有发生跑步猝死的事件,但因运动过量、没进食空腹运动而晕倒的事件却发生过,这其实和猝死差不多,都很危险跑步时猝死的原因为运动性猝死,其原发疾病可为肥厚型心肌病、心肌炎,以及突发的恶性心律失常等,猝死一方面和人天生的身体素质有一定的关系,但更多的则可能是因为一次运动的量超过了身体所能够承受的范围“很多大学生和上班族,平时很少锻炼,一时兴起,为了能拥有和展现更好的身材而去跑步瘦身减肥可能有些人为了能让效果更快地显现,因此加大跑步运动的量,从而超出了身体所能够承受的范围,就有可能会造成猝死”李先生说,在跑步之前,一定要做充分的准备活动首先需要做好热身,让身体活动开,再做一些拉伸运动,这也是为了能避免跑步时受伤

同时,运动后要做放松活动切勿突然参加剧烈运动,也不能突然中止运动而且,餐后不要立即跑步,避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血另外,还要避免在不洁空气的环境中跑步,并要注意冷暖及时调整穿衣

医生:跑步时要学会识别危险信号

猝死是指突发的在短期内迅速发生心跳、呼吸停止,导致死亡有关数据显示,在一年四季中,秋冬季的猝死率最高,较夏季增加20%秋冬季由于天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等,都极容易引发心源性猝死

现已进入猝死高发的季节爱好跑步的跑友们一定要健康科学地跑步,预防跑步猝死如何预防运动猝死?记者采访了省城多家医院的心内科大夫,提醒大家跑步时要时刻关注自己身体的变化,学会识别一些危险信号,以免悲剧发生比如:跑步过程中明显感到自己的心脏跳动时快时慢(心率不齐),这时就要开始调整呼吸,慢慢减速,切忌骤然停止跑步;跑步时体温出现骤然下降的情况,必须要停下来,迅速补充食物、热水、添加衣物进行保暖;跑步过程中,如果出现胸闷、气喘、眼花等状况,就更加危险了,必须减慢速度,补充能量,避免摔倒

记者 李莉 实习生 全磊鑫