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告别食物称,动动手就能确定食物热量

时间:2017-10-17 19:54 作者:admin 点击:

接触健身以后,小伙伴们对于自己的饮食是不是越来越严格了呢?

小厨的健身餐食谱,也都是把食材精确到克重的。

但是每次做饭都要先称一下,总感觉特别麻烦,甚至影响了自己做饭的心情又没有。

有的时候没在家里做饭,就根本判断不了食材有多重啦,总不能把秤也随身携带吧~

为了让大家能够更方便的估计食材的重量,告别食物称,就有这篇文章啦

看完以后,只要用手就能估计食材重量~

以中等身材的成年女性的手掌为例,男性酌情减量~

有一些其他版本的克重有些许出入,主要是要看具体参照的手的大小。本文以中国中等身材的成年女性手掌为例哦~

one

100g绿叶蔬菜,比如说菠菜、青菜、油麦菜等,差不多等于并拢手掌可以托住的量。

two

200g的苹果、橙子等水果,以及紫薯、红薯、土豆等根茎类蔬菜,约等于一个拳头大小

一个拳头大小的馒头约为90g

three